¿SABÍAS QUE... el estrés y la ansiedad provocan trastornos en la voz?

Ambos pueden afectar a las cuerdas vocales favoreciendo la apraición de la afonía y otros trastornos de la voz como conecuencias de una bajada de defensas.

Hay dos motivos principales de los problemas relacionados con la voz: infecciones víricas y el mal uso de la voz. Se estima que el 22 % de los maestros tienen problemas en la voz como afonía o disfonía.

Es por eso que en los grupos de mayor riesgo, se cuide y proteja la voz de forma prevfentiva.
Aquí os dejo una serie de consejos que podéis utilizar.

• Limitar el consumo de bebidas alcohólicas. El alcohol irrita las mucosas que revisten la garganta.
• Limitar el consumo de alimentos que puedan provocar que el ácido del estómago se desplace hacia el esófago y la garganta (reflujo).
• Incluir en su dieta alimentos que contengan vitaminas A, E y C.
• No fumar y evitar el humo alrededor suyo.
• Beber mucha agua. La pérdida de líquido seca la voz.
• Evitar la exposición directa al aire frío.
• Evitar ambientes secos con mala climatización.
• No usar la voz durante mucho tiempo y/o gran volumen.
• Evitar forzar la voz cuando está dañada.